《2026年通城学典全国中考试题分类精粹语文》

“睡觉猛抖一下”是怎么回事
朱珠 吕彦霖
①我有次上课的时候，差点睡着了，然后就抖了一下，动静好大，周围的人都看着我，真的尴尬死了！我上网一查，发现不少人都有过类似的经历：在夜晚快要入睡的时候，身体会猛地抖动一下，继而把自己吓醒……这究竟是怎么一回事？有人说是因为在长个子，也有人称因为大脑在测试你是否还活着，更有人说这是猝死的信号。网友众说纷纭，事实究竟如何？
②有专家介绍，其实“睡觉猛抖一下”的现象叫“临睡肌抽跃症”，也叫“入睡抽动”“睡眠惊跳”或“入睡前肌阵挛”。大约有70%的人一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次。
③临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或者类似触电一样的感受。这种偶尔的抖动，发生在睡眠周期中的快速眼动期，也就是通常所说的做梦时间。
④有不少情况可能引起临睡肌抽跃症。比如白天过于兴奋或剧烈运动，摄入较多咖啡因或尼古丁等兴奋剂，尚未完全代谢的兴奋性神经递质可能在睡眠时唤醒大脑，就可能出现睡眠抽动症状。一些人可能是过度焦虑或者疲惫，大脑缺乏休息，控制睡眠和觉醒的两套系统容易失衡，导致睡眠抽动症状。此外，钙是神经细胞和肌肉细胞最喜欢的物质，缺钙时，神经和肌肉也容易异常放电或抽搐。
⑤需要注意的是，如果入睡抽动发生频率太高，伴随头晕、头痛等症状，可能是大脑损伤造成的，此时需要及时就医。临睡肌抽跃症也需要与其他疾病相区分。例如癫痫，其不仅可以在入睡的时候发作，也可以在白天清醒状态时发生。除了肌肉抽搐，癫痫还会引起意识丧失等症状。如果夜晚入睡或者休息时双腿不安地抽动，有时还伴有疼痛、麻木感，难受得不知道把腿放在哪儿好，只有下床活动活动才能缓解，则需要警惕不宁腿综合征。
⑥睡着睡着突然“抽”一下，不舒服且有些吓人，那么临睡肌抽跃症有没有预防方法呢？首先规律的睡眠很有必要，每天保证6到10小时睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐。睡觉时选择正确的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡或者压迫身体等不良的睡姿。睡前不要喝含兴奋神经物质的饮料，咖啡因会引起神经兴奋，影响睡眠质量。睡觉之前可以用温热水泡脚，泡脚的时候，水最好浸泡到踝关节部位，持续15—20分钟，这样可以促进下肢的末梢神经血液循环，有利于缓解肌肉痉挛引起的睡眠抽动。睡前半小时还可进行适度的拉伸，使肌肉得到放松，也有利于降低睡眠抽动的发生概率。专家建议，缺钙导致的临睡肌抽跃症，可通过调整膳食结构缓解，多吃钙含量高的食物，如奶制品、大豆、坚果等。
⑦绝大多数的入睡抽动是正常的生理反应，就像打嗝、眼皮跳时出现的肌肉抽动一样。专家表示，这种抖动一般不会影响睡眠，相反可能让你的睡眠更深沉，和猝死更没关系。但如果一段时间内持续存在入睡抽动，需要及时去医院排查是否有潜在疾病。
（选自《扬子晚报》，有删改）
1. 请根据第②③段的内容，为“临睡肌抽跃症”下定义。
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2. 可能引起临睡肌抽跃症的情况有哪些？
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3. 根据文章，下列说法正确的一项是 （ ）
A. 本文的说明对象是“临睡肌抽跃症”，据此判断，本文属于事理说明文。
B. 本文先摆现象，再分析原因，再讲如何预防，采用的是由主到次的逻辑顺序。
C. 文章第⑤段运用了作比较、举例子、引用等说明方法来说明事理。
D. 画线句中的“一般”“可能”等词，表意不确定，不符合说明文语言严谨准确的要求。
4. 下面是学生会为住宿生做的小贴士。请你根据文章内容，补充空缺部分。

答案： 1. 临睡肌抽跃症是一种发生在刚入睡时，表现为无意识的肌肉颤搐，通常伴随着跌落或踏空的感觉，或者类似触电一样的感受，且发生在睡眠周期中的快速眼动期的现象。
2. ①白天过于兴奋或剧烈运动；②摄入较多咖啡因或尼古丁等兴奋剂；③过度焦虑或者疲惫，大脑缺乏休息，控制睡眠和觉醒的两套系统容易失衡；④缺钙。
3. A解析：B.有误，本文先摆现象，再分析原因，接着讲如何预防，采用的是逻辑顺序，但“由主到次”说法不准确，原因和预防部分并非明显的主次关系，该选项错误。C.有误，第⑤段运用了举例子(如“例如癫痫”)、作比较(将临睡肌抽跃症与癫痫、不宁腿综合征对比)的说明方法，但未运用引用，该选项错误。D.有误，“一般”“可能”等词在句中体现了说明文语言的准确性和严谨性，“一般”表明大多数情况下是这样，但不排除特殊情况，“可能”表明可能性，但不一定发生，并非表意不确定，该选项错误。故选：A。
4. ①保证规律睡眠，每天6到10小时，睡前听舒缓音乐②选择正确的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡或压迫身体③睡前不喝含兴奋神经物质的饮料④睡前用温热水泡脚15—20分钟，适度拉伸