《2025年通城学典组合训练七年级语文人教版苏州专版》

三、现代文阅读
非连续性文本 心理科普 706 字 难度:★★★ 建议用时:15 分钟 分值:11 分
本周,班级开展"告别拖延,遇见更优秀的自己"活动,请你参与。
(一)告别拖延,遇见更优秀的自己
[材料一]

[材料二]人们明确知道自己的任务和时间节点却迟迟不愿行动,在拖延的一小段时间里仿佛得到了一种逃避惩罚的快乐,却又有着必须面对现实的痛苦,从而导致在生活和学习中总是慢半拍。这样的心理状态就是"拖延心理"。拖延心理不但降低了我们的学习效率,还使得我们在无形中养成了做事拖拉的坏习惯。
同学们,你们有没有想过,为什么有些同学能够按时完成学习任务?一位美国作家认为拖延有几大原因——
1. 因为害怕达不到完美的标准或者认为自己没有做好充分的准备,所以轻易不敢开始,以至于变成拖延。
2. 因为害怕未知的任务可能会得到负面的结果,所以迟迟不敢面对。
3. 在没有充分考虑自己能力和任务难度的前提下,随便答应别人的要求,或者因为性格随和、来者不拒,着手后发现任务没有那么容易完成。
4. 感觉没有动力。认为完成任务的收获不大,不值得付出,便抱着无所谓的态度。
[材料三]① 中学生如何在学习过程中进行时间管理?可以试试"四象限法则"和"番茄学习法"。
② 美国管理学家史蒂芬·柯维在他的《要事第一》一书中提出时间管理的"四象限法则",把事情按照"重要"和"紧急"两个维度进行划分,分为四个象限:重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要。
③ 四象限法则是让我们对任务的重要性和紧迫性做预判,从而更合理地安排完成的顺序和时间,这种办法能够有效防止同学们的拖延症。
④ 德国心理学家埃米尔·克雷佩林有一项1小时内连续做加法运算的作业实验。通过作业曲线的规律发现:孩子的专注力只能保持在相对较小的单位时间内,每段作业时间15分钟,中间适当地休息,学习效率达到高峰。
⑤ 番茄学习法就要求我们将大任务拆解成小任务,25分钟倒计时可以增加我们的紧迫感,迫使我们更加专注于眼前的任务。

7. 观察材料一,结合全文,为图中"逃跑鸵鸟"和"爱找刺激的猴子"的拖延找到原因及对策。(4 分)
|表现|原因|对策|
|逃跑鸵鸟|(1)______|(2)______|
|爱找刺激的猴子|(3)______|(4)______|
8. 请根据材料二概括拖延症的四个成因。(每点用四个字概括)(4 分)______
9. 丁丁身材肥胖,影响到身体健康。请你结合文本内容和生活实际,为他提出三条具体建议。(3 分)______

答案： 7.（1）害怕有难度的任务，担心失败或无法达到完美标准。（2）采用“四象限法则”，评估任务的重要性和紧急性，逐步克服恐惧，从小任务开始，逐步建立自信。（3）感觉任务无趣，缺乏动力。（4）设定明确目标和奖励机制，增加任务完成的吸引力，激发内在动力。(每空1分)
8. ① 害怕开始；② 恐惧失败；③ 轻易承诺；④ 缺乏动力。(每点1分)
9. 示例：① 设定小目标和奖励机制，每达成小目标就奖励自己。② 记录每天的进度和感受，以清晰看到自己的进步。③ 与家人或朋友分享计划，并邀请他们监督自己。(每点1分)