《2025年期末直通车八年级语文上册人教版》

(一)“天冷想赖床”不是懒，而是人类祖先留下的保命本领
(2025·宁波海曙)
随着天气越来越冷，早晨起床似乎变得也越来越难，睡醒了总想赖一会儿床。为什么天气越冷，我们就越不想起床呢？
这事还真不是因为懒，反而是人类祖先留下的高级保命本领。
天冷想赖床
是身体在保护自己
光照和温度对我们睡眠的节律和质量有着重要的影响。这是因为我们的大脑会分泌一种叫做褪黑素的物质，它就像是“睡眠开关”，能够促进睡眠并延长睡眠时间。
而这个“开关”受到光照的调节，清晨的阳光会抑制褪黑素的分泌，告诉大脑现在是白天，该起床了。在寒冷的冬天，太阳出来得晚，褪黑素持续分泌，容易让人感到困倦，醒不过来。
此外，天气太冷时，睡眠质量会下降。如果想拥有高质量的睡眠，人和床之间形成的小气候的温度一般需要维持在 $32\sim 34^{\circ}C$ 左右。然而，在冬天寒冷的天气里，这种理想的睡眠环境会受到一定的影响，人不容易睡得安稳。
而且天气寒冷时，人们喜欢冲一个暖暖的热水澡让身体暖和起来再睡觉，但是过热的温度却反而抑制褪黑素的分泌，让人更难入睡。天冷睡不好，自然也就导致了白天的醒不来。
另外，苏醒的过程也会受到环境温度的影响。入睡的过程中核心体温逐渐下降，开始苏醒时，核心温度需要缓慢恢复。当天气变冷时，需要花费更多的时间才能使核心体温恢复，把人从睡眠状态中唤醒。
总结一下：天冷不想起床，不是因为懒，而是身体在适应环境，需要更长的时间去苏醒过来。这时不妨耐心等一会儿再起床，让身体先“开机”。
天冷想赖床
是人类祖先留下的保命本领
作为恒温动物，人类有感到最适宜的温度区间，一夜的睡眠让被窝里的温度温暖又舒适，但被窝外却是寒气袭人。寒冷意味着需要消耗更多的能量来维持体温，但如果继续躺在床上就可以保持体温。
这时，刻进基因里的节能机制让人倾向于选择呆在温暖的被窝里，这种机制来自于住在山洞中恐惧饥寒的祖先们的经验，即尽可能地保存能量，并保护身体免受寒冷的伤害。
另外，天气寒冷时，为了维持体温，血液的流速变慢，早晨刚醒来时常常肢体僵硬不灵活，这样的不适感让人更加不愿意动起来。
除了以上两点，还有一种时常被忽视的原因，随着气温降低，身体和情绪也似乎跟着进入了“冬季模式”，这时大脑可能会患上一场“情绪感冒”。“情绪感冒”患者白天常常感觉像是被一只沉重的被子包裹住，昏昏欲睡，缺乏精力和困倦，晚上睡得更久，早上很难打起精神从温暖的被窝里爬出来。
适当赖床
当室内温度较低时，人蜷缩在被子里进入睡眠状态后，头面部会受到冷空气的刺激。这种只有面部的冷刺激会增加心脏副交感神经活动，诱发心动过缓。这时如果迅速从睡眠中唤醒进入兴奋状态，血管应激迅速收缩，心脏需要加大负荷来保持血液循环，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管疾病。适当赖床可以给身体足够的时间适应室内外的温度差异，减少对心脏和大脑的负担。
医生们也会建议天冷的时候坚持“221”起床原则，即睁开眼后先在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动，给血管和心脏一个缓冲时间。
此外，来自瑞典斯德哥尔摩大学的一项新研究发现：闹钟响起后再小睡一会儿的人，大脑会更加年轻。尤其对于爱熬夜或不午休的人来说，早晨适当“贪睡”，可以改善认知，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。
所以，如果在冬天早晨挣扎着不想起床，那就适当听从身体的感受，赖一会儿床，缓缓精神再起吧！这是人类祖先留给我们的高级本领，真的对身体有好处！
1. 下列说法与上文内容不符的一项是(C)
A. 天冷时，冲热水澡温度不能过高，否则会抑制褪黑素的分泌让人更难入睡。
B. 从睡眠中迅速唤醒进入兴奋状态时，易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管疾病。
C. 要想睡得好，卧室内形成的小气候的温度一般需要维持在 $32\sim 34^{\circ}C$ 左右。
D. 天冷的时候坚持“221”起床原则，有利于健康。
2. 阅读第③章节，补全第三个小标题。
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3. 阅读②中画线句，联系上下文，并结合图示，解说“情绪感冒”的含义。
身体和情绪也似乎跟着进入了“冬季模式”，这时大脑可能会患上一场“情绪感冒”。

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4. 本文适合向以下哪个公众号投稿，请阐述理由。

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答案： 1.C 2.示例：真能保护心脑健康 3.情绪感冒表现为情绪低落，无缘无故地伤感，和温度低、阴雨天、日照少等气候原因密切相关，时常出现昏昏欲睡，缺乏精力，感到困倦等症状。 4.示例：本文适合向“科普中国”公众号投稿。从内容看，文章是向公众普及一些健康生活的小知识，“科普中国”恰好是做公众科普，传播科学的；而“科学知识前沿图谱”是分享科学计量学、科学哲学等相关信息的。从语言风格看，通俗活泼，如“睡眠开关”“冬季模式”“情绪感冒”等，适合公众阅读。因此适合公众号“科普中国”。