《2025年通城学典初中语文阅读训练组合训练七年级上册南通专版》

三、现代文阅读
非连续性文本 心理科普 766字 难度:★★★ 建议用时:15分钟 分值:11分
本周,班级开展“告别拖延,遇见更优秀的自己”活动,请你参与。
(一)告别拖延,遇见更优秀的自己
[材料一]
明天就要交作文了,今天你会做什么？
喂鱼,除了作文,还有好多的事要做呢。接下来你会：做个手工 ①你是忙碌的蜜蜂。
坐到书桌旁,接下来你会：写完提纲,上个网,听会儿歌,一个小时就过去了。 ②你是八爪鱼。
写完提纲,写内容,休息一下,完成作文。 ③你是超人。
我就怕写不好作文,于是先去看电脑视频或玩会儿电脑游戏。 ④你是逃跑的鸵鸟。
写作文多无聊,有压力的时候我才写得出来。 ⑤你是爱找刺激的猴子。
[材料二] 人们明确知道自己的任务和时间节点却迟迟不愿行动,在拖延的一小段时间里仿佛得到了一种逃避惩罚的快乐,却又有着必须面对现实的痛苦,从而导致在生活和学习中总是慢半拍。这样的心理状态就是“拖延心理”。拖延心理不但降低了我们的学习效率,还使得我们在无形中养成了做事拖拉的坏习惯。
同学们,你们有没有想过,为什么有些同学能够按时完成学习任务？一位美国作家认为拖延有几大原因——
1. 害怕达不到完美的标准或者认为自己没有做好充分的准备,不敢轻易开始。
2. 害怕未知的任务可能会得到负面的结果,迟迟不敢面对。
3. 在没有充分考虑自己能力和任务难度的前提下,随便答应别人的要求,或者因为性格随和、来者不拒,着手后发现任务没有那么容易完成。
4. 感觉没有动力。认为完成任务的收获不大,不值得付出,便抱着无所谓的态度。
[材料三] ① 中学生如何在学习过程中进行时间管理？可以试试“四象限学习法”和“番茄学习法”。
② 美国管理学家史蒂芬·柯维在他的《要事第一》一书中提出时间管理的“四象限学习法”,把事情按照“重要”和“紧急”两个维度进行划分,分为四个象限：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要。
③ 四象限学习法是让我们对任务的重要性和紧迫性做预判,从而更合理地安排完成的顺序和时间,这种办法能够有效防止同学们的拖延症。
④ 德国心理学家埃米尔·克雷佩林有一项1小时内连续做加法运算的作业实验。通过作业曲线的规律发现：孩子的专注力只能保持在相对较小的单位时间内,每段作业时间15分钟,中间适当地休息,学习效率达到高峰。
⑤ 番茄学习法就要求我们将大任务拆解成小任务,25分钟倒计时可以增加我们的紧迫感,迫使我们更加专注于眼前的四象限学习法任务。

8. 请观察材料一,为“逃跑的鸵鸟”和“爱找刺激的猴子”的拖延找原因及对策。(4 分)
| 表 现 | 原 因 | 对 策 |
| 逃跑的鸵鸟 | (1)______ | (2)______ |
| 爱找刺激的猴子 | (3)______ | (4)______ |
9. 请根据材料二概括拖延症的四个成因。(每点用四个字概括)(4 分) ______
10. 丁丁身材肥胖,影响到身体健康。请你结合文本内容和生活实际,为他提出三条具体建议。(3 分) ______ ______

答案： 8.（1）害怕有难度的任务,担心失败或无法达到完美标准。（2）采用"四象限学习法",评估任务的重要性和紧急性,逐步克服恐惧,从小任务开始,逐步建立自信。 （3）感觉任务无趣,缺乏动力。 （4）设定明确目标和奖励机制,增加任务完成的吸引力,激发内在动力。(每空1分)
9. ① 害怕开始;② 恐惧失败;③ 轻易承诺;④ 缺乏动力。(每点1分)
10. 示例:① 设定减肥小目标和奖励机制,每达成小目标就奖励自己。② 记录每天的减肥进度和感受,以清晰看到自己的进步。③ 与家人或朋友分享减肥计划,并邀请他们监督自己。(每点1分)