《2025年新领程暑假衔接五年级语文人教版》

3 运动后恢复是训练过程中不可或缺的一部分,适当的恢复措施可以帮助我们减少肌肉酸痛,预防受伤,提升训练效果,并促进身体整体健康。那么我们可以采取哪些措施呢?
措施一
适当补充能量——选择易消化的食物,如面包、鸡蛋、瘦肉等,可以为身体提供能量,缓解疲劳。
措施二
慢走——运动结束后进行一段时间的慢走,可以帮助身体逐渐从运动状态过渡到静止状态,促进血液回流。
请你查阅资料或询问爸爸妈妈,再整理一条运动后的恢复措施。
我的建议:

答案： 示例:适度拉伸——运动后的拉伸可以帮助放松紧张的肌肉,减少肌肉酸痛,提高柔韧性。避免过度拉伸,以轻微的牵拉感为宜。

4 你最喜欢哪一项运动?请爸爸妈妈帮忙拍摄精彩的运动瞬间,并记录一下你的假期运动感受吧!
粘贴运动照片
我的暑假锻炼日志
今天,我在____(地点)进行了____运动。____(简单描述运动过程)通过这次的体育锻炼,我____(写写心得体会)

答案： 示例:照片略 篮球场 打篮球 在爸爸的指导下,我不停地练习着运球、突破、投篮。 明白了生命在于运动。