《2025年新领程暑假衔接五年级语文人教版》

1 同学们,运动要有计划,才能达到最佳的运动效果。为自己制作一张创意运动打卡表吧!(下面的表格可供参考哟!)
我的运动打卡表

答案： | 日期 | 运动项目 | 运动时长 | 完成情况 | 心情记录 |
|------|----------------|----------|----------|----------|
| 7.1 | 跳绳 | 15分钟 | ☑️ | 😊 |
| 7.2 | 跑步 | 20分钟 | ☑️ | 😄 |
| 7.3 | 仰卧起坐 | 10分钟 | ☑️ | 😌 |
| 7.4 | 篮球 | 30分钟 | ☑️ | 🥳 |
| 7.5 | 游泳 | 40分钟 | ☑️ | 😎 |
| 7.6 | 骑自行车 | 25分钟 | ☑️ | 😊 |
| 7.7 | 休息 | 0分钟 | 🅾️ | 😴 |

2 运动前要做好哪些准备工作呢?下面的运动小贴士给了我们几点建议。
小贴士一 进行体育活动前,首先要了解自己的身体状况,要学会自我监督,随时注意身体功能状况的变化,若有不良症状要及时停止运动,采取必要的保健措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生,禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目。
小贴士二 要认真地检查运动场地和运动器材,消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素,如场地是否平整,体育设施是否牢固、安全、可靠,器材是否完好等。不冒险,确保自身安全。
小贴士三 要穿运动服、运动鞋,不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物,不要携带尖利物品等。
小贴士四 做好热身准备活动。准备活动不充分,肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋,肌肉供血量不足,在这样的身体状态下进行活动,动作僵硬、不协调,容易造成运动损伤,甚至导致伤害事故。
(1)进行体育活动前首先要做的是( )
A. 检查运动器材是否完好。
B. 了解自己的身体状况。
C. 换好运动服、运动鞋。
D. 做好热身运动。
(2)下面说法和小贴士不符的一项是( )
A. 在运动中如果身体不适,要及时停止运动。
B. 小区的蹬腿器掉了一个螺丝,但不影响我们使用。
C. 运动时不要佩戴金属、玻璃装饰物或尖利的物品,以免受伤。
D. 运动中的一个重要原则是确保自身安全,任何冒险的运动都不要参加。
(3)小新总是不进行热身准备就开始运动,请你利用小贴士中的知识劝说一下他。

答案：
(1) B
(2) B
(3)示例:小新,不进行热身准备就开始运动是非常危险的。运动前不充分热身,身体进入状态缓慢,容易产生肌肉疲劳、酸痛等症状,甚至可能受伤。