《2025年新编基础训练八年级生物上册苏教版》

 - 一、合理膳食
1. 《中国居民膳食指南(2022)》
(1)平衡膳食在饮食______、饮食习惯等方面都有基本要求。
(2)准则：食物多样,______；吃动平衡,健康体重；多吃蔬果、______、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油,______；规律进餐,______；会烹会选,会看标签；公筷分餐,杜绝浪费。

答案：
(1)结构
(2)合理搭配 奶类 控糖限酒 足量饮水

   2. 膳食需求因人而异
(1)健康人群和糖尿病人群、以体力劳动为主的人群和以脑力劳动为主的人群,在膳食需求上都会有一定的差异。
(2)婴儿、儿童、青少年和成年人在饮食结构上有所不同。
(3)青少年正处于生长发育旺盛时期,需要摄入适量的______、______、脂肪、维生素、无机盐和水,满足生长发育和各项生命活动的需要。

答案：
(3)糖类 蛋白质

   3. 养成良好的饮食习惯
(1)合理安排一日三餐,______,不漏餐。青少年早餐、午餐、晚餐提供的能量和营养成分应该分别占全天总量的______、______、______。
(2)避免______、高糖、______等饮食,降低罹患肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等的风险。

答案：
(1)定时定量 25%～30% 35%～40% 30%～35%
(2)高盐 高脂

   4. 青少年常见的健康问题及解决措施
(1)问题：近年来,______作为世界性的健康问题之一,引发了社会的普遍关注。______和______是青少年常见的营养不良问题。缺铁性贫血的原因是人体对______的摄入不足、吸收障碍或丢失过多,引起血红蛋白合成异常。在未患特殊疾病的情况下,消瘦通常与______有关,同时也受到生活习惯和心理因素的影响。
(2)解决措施：针对青少年肥胖,应该减少摄入______和高脂食品,形成良好的饮食习惯和饮食结构,同时还要积极参加______；针对青少年缺铁性贫血,应该______,不偏食,适量增加富铁食品,还可以在医生的指导下服用铁剂等药物；针对青少年消瘦,应该______进食量,保证充足的睡眠。

答案：
(1)青少年肥胖 贫血 消瘦 铁 营养不良
(2)甜食 体育活动 合理膳食 增加