《2025年新编基础训练七年级道德与法治上册人教版》

完成本单元的学习之后,让我们和家人一起关注身体健康,了解健康知识,制订健康计划,一起守护身体健康吧！
▲体重管理
|家庭成员|爷爷/外公|奶奶/外婆|爸爸|妈妈|我|
|身高| | | | | |
|标准体重| | | | | |
|实际体重| | | | | |

▲健康计划
对照家人平时的饮食和作息习惯,指出其中哪些是不利于健康的,结合实际制订一个健康计划。
不健康的饮食习惯：______
不健康的作息习惯(生活方式)：______
健康计划：______

答案： |家庭成员|爷爷/外公|奶奶/外婆|爸爸|妈妈|我|
|身高|170cm|160cm|180cm|165cm|160cm|
|标准体重|65kg|55kg|75kg|60kg|50kg|
|实际体重|70kg|58kg|80kg|55kg|48kg|
不健康的饮食习惯：经常吃油炸食品、高糖零食；饮食不规律，偶尔不吃早餐；蔬菜摄入较少，肉类偏多。
不健康的作息习惯(生活方式)：爸爸、妈妈有时熬夜到11点后睡觉；爷爷喜欢长时间看电视，缺乏运动；我周末偶尔睡懒觉，不吃早餐。
健康计划：1.饮食：每天按时吃早餐，保证营养均衡（牛奶、鸡蛋、主食）；减少油炸、高糖食物，每周吃油炸食品不超过1次；每天摄入三种以上蔬菜，适量搭配肉类。2.作息：全家晚上10点前睡觉，早上7点起床；爷爷每天散步1小时，爸爸、妈妈每周运动3次（如跑步、打球），我每天跳绳20分钟。3.生活方式：减少看手机、电视时间，全家每天共同运动或户外活动至少30分钟；爸爸戒烟，全家不酗酒。