《2025年暑假乐园辽宁师范大学出版社七年级文综》

2. 中学生小林早上因赖床被妈妈批评了，心里很不高兴。小林来到教室看到同桌小方正把一些垃圾放在自己的桌上，顿时暴跳如雷，把小方痛骂一顿。小方心里很窝火，猛踢了前桌小丽的椅子一脚，导致前桌小丽摔倒在地，手和膝盖碰伤了。请你运用所学知识回答：
(1)材料中小林的情绪表现属于人的基本情绪中的哪一种？
(2)负面情绪一旦失控，就犹如脱缰的野马，横冲直撞，引发一连串的矛盾。遇到此类情况，我们该如何调节好自己的情绪呢？

答案：
(1)怒。
(2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。

观察并记录自己一天之中的情绪变化，看看自己会因为什么事情发生怎样的情绪波动，自己能够更好地管理情绪吗？请通过手账或者日记的方式记录下来吧。

答案： 以下是一篇日记示例
[日期] [星期] [天气]
今天我体验到了各种各样的情绪，就像坐过山车一样起起落落。
早上，当我睁开眼睛，想到今天有我最喜欢的美术课，心情瞬间变得格外舒畅，充满了期待。哼着小曲儿起床，感觉新的一天充满了阳光，连窗外鸟儿的叫声都格外动听。
然而，出门上学的时候，我发现自己不小心把作业落在家里了。顿时，我的心“咯噔”一下，焦虑和紧张的情绪如潮水般涌来。我急得像热锅上的蚂蚁，在心里不停地埋怨自己怎么这么粗心大意。一路上都忧心忡忡，担心老师会批评我。
到了学校，第一节课是数学测验。看着试卷上那些难题，我的手心直冒汗，心里别提多慌乱了。每做一道题都小心翼翼，生怕出错。好不容易熬到下课交卷，我感觉自己都快虚脱了。
幸运的是，到了美术课，当我拿起画笔，沉浸在色彩的世界里时，之前的焦虑和紧张都烟消云散了。我尽情地发挥着自己的想象力，描绘着心中的美景。看着一幅幅美丽的画作在自己的笔下诞生，一种成就感油然而生，我感到无比的快乐和满足。
中午吃饭的时候，我和好朋友因为一点小事发生了争执。当时，我心里又气又恼，觉得他怎么这么不理解我。那顿饭吃得我食不知味，心情也变得糟糕透顶。
不过，下午的体育课让我的心情重新好起来。在操场上尽情地奔跑、玩耍，感受着微风拂过脸颊，所有的烦恼都被抛到了九霄云外。我和同学们一起打篮球，大家配合默契，赢了比赛，那种喜悦和兴奋简直无法用言语形容。
放学回家的路上，我得知自己的作文在学校的征文比赛中获奖了。这个消息就像一颗重磅炸弹，让我兴奋得跳了起来。一路上，我都蹦蹦跳跳的，感觉自己是世界上最幸福的人。
回顾这一天的情绪变化，我发现自己的情绪很容易受到外界因素的影响。遇到开心的事情就会特别高兴，碰到麻烦事就会焦虑不安。我意识到自己在情绪管理方面还有很多不足，比如和朋友发生争执的时候，我应该更加冷静地沟通，而不是生气。以后，我要学会更好地控制自己的情绪，让自己的心情更加平和、稳定。