《2025年长江作业本同步练习册八年级生物上册人教版》

14. 阅读科普短文，回答问题。
“夜寐晨醒”能让我们在夜间得到充分的休息，以便在白天精力充沛地参与各种活动。这一节律的维持是由位于大脑深处的松果体主导的，该结构是人体“生物钟”的调控中心。它虽然很小，但对我们的生活却影响巨大。
昼夜更替，我们眼球中的感光细胞接收光线的变化，指导松果体判断现在是白天还是夜晚。当夜幕降临时，松果体就会分泌一种激素——褪黑素(图一)，随着褪黑素的分泌量增加，我们就会感到困倦并进入梦乡；而当太阳升起，光照增强，褪黑素的分泌会被抑制，于是我们逐渐醒来，开始新的一天。昼夜周期中光照与黑暗的交替，引起松果体对褪黑素的分泌量出现相应的周期性变化(图二)。
规律的生物钟有时也会被打破，比如很多人喜欢晚上熬夜刷手机，而手机屏幕的光会抑制褪黑素的分泌，从而延迟我们的入眠时间。研究还发现电子产品中的短波段“蓝光”对褪黑素合成的抑制作用较强。尤其是青少年的眼睛还处于发育阶段，对光更敏感，受电子产品的影响会更大。那应如何维护好自己的“生物钟”呢？其实也不难，自然光可以帮我们调整生物钟，白天充足的光照利于人体积累合成褪黑素的原料；每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床；保持卧室环境黑暗、安静和凉爽；避免睡前长时间使用手机、电脑，等等。


(1)松果体向血液中分泌褪黑素，并以昼少夜多的分泌规律给人体发送“夜寐晨醒”的时间信号，这个调节过程属于激素调节。综上所述，人体对“生物钟”的调控是神经调节和激素调节共同作用的结果。
(2)青少年睡前长时间玩手机会影响睡眠，可能的原因是手机光线会抑制褪黑素的分泌,导致人体不能进入睡眠状态。
(3)结合文中信息，在日常生活中，除了避免睡前长时间使用手机等电子产品外，为了保护“生物钟”，我们还应尽量做到：白天多晒太阳(或每天在固定的时间上床睡觉和起床;或保持卧室环境黑暗、安静和凉爽等)。

答案： 14.
(1)激素 神经调节和激素调节
(2)手机光线会抑制褪黑素的分泌,导致人体不能进入睡眠状态
(3)白天多晒太阳(或每天在固定的时间上床睡觉和起床;或保持卧室环境黑暗、安静和凉爽等)