《2025年新课堂暑假生活七年级生物》

三、简答题
查阅相关资料,了解哪些因素会引起心血管疾病,并写一写在今后的生活中为了保持心血管健康我们应该怎么做。

答案： 引起心血管疾病的因素：
1. 生活方式：长期吸烟、酗酒、缺乏运动、长期精神紧张、熬夜等。
2. 饮食因素：高盐、高脂、高糖饮食，如经常食用油炸食品、腌制食品、甜食等，会导致血脂升高、血压升高、血糖异常，增加心血管疾病风险。
3. 遗传因素：家族中有心血管疾病患者，其后代患心血管疾病的概率相对较高。
4. 其他疾病：如高血压、糖尿病、肥胖症等疾病若控制不佳，会损伤血管内皮，增加心血管疾病发生的可能性。
保持心血管健康的做法：
1. 合理饮食：减少盐、脂肪和糖的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪蛋白质等富含营养的食物。
2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。
3. 戒烟限酒：避免吸烟，限制酒精摄入，男性每天饮酒不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个标准饮酒单位。
4. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
5. 定期体检：定期进行身体检查，监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现和治疗潜在的健康问题。
6. 心理调节：保持良好的心态，学会应对压力和焦虑，避免长期精神紧张。