《2026年中考真题汇编九年级道德与法治版》

21.(12分)体重水平与人体健康状况密切相关。2025年全国两会期间，体重管理引发热议，中小学生超重问题
也引起了全社会的关注。近来，不少学校通过供应健康餐、延长课间活动时间、开设健康训练课程等方式，帮
助学生做好体重管理，促进学生健康成长。
临近暑假，为巩固学生在校期间的体重管理成效，引导学生在假期中保持健康生活方式，过一个健康而
有意义的暑假，学校计划在暑期开展“体重管理，健康由我”活动，号召各班自主设计活动任务单。作为体育
委员，你负责本班任务单的设计工作。
(1)为明确任务，请你完成任务单的设计。(4分)
“体重管理，健康由我”活动任务单

(2)任务单发放后，部分同学提出了自己在落实科学饮食任务要求时会遇到的问题。为帮助同学们解决问
题，请你完善下列建议单。(4分)
问题解决建议单

(3)小德同学对你说:“考虑到我体重偏大，又擅长跳绳，我打算每天跳绳3000次。这样坚持一个暑假，我一
定会很瘦很完美！你觉得怎么样？”紧扣本次活动主题，你应该对小德说些什么？(4分)

答案： 21.
(1)
“体重管理，健康由我”活动任务单
任务一 任务二 任务三
任务内容
科学饮食 坚持运动 健康作息
任务要求
①每日三餐按时吃饭，足量饮水；②餐食营养均衡，搭配合理。 ①每天在合适的时间进行跑步、跳绳等运动；②运动前热身，运动后做拉伸。 ①保证每天7-9小时的充足睡眠；②避免熬夜，养成早睡早起的习惯；③每天安排一定时间进行放松和休息。
21.
(2)
问题解决建议单
问题 解决建议(每项写出两条即可)
碰到喜欢吃的东西时，我就会暴饮暴食。 ①提前规划饮食，吃喜欢的食物前先吃蔬菜或水果；②控制分量，设定合理食量，吃够即可。
父母工作忙，没时间做饭，我有时不能按时吃饭。 ①提前准备便当或健康零食，如水果、坚果、全麦面包；②选择简单快捷的健康食品，如煮鸡蛋、牛奶、全麦饼干。
21.
(3)对小德的建议。小德同学，你每天坚持跳绳锻炼，这种积极的态度值得肯定。但要注意，3000次跳绳对初学者来说强度较大，建议从每天1000次开始，逐步增加。减重不能只靠运动，饮食控制和作息规律同样重要。同时，要关注身体反应，如出现疲劳或关节疼痛，应适当休息，避免运动损伤。健康、匀称、有活力才是我们追求的目标，而不是一味追求“瘦”和“完美”。希望你能科学锻炼，健康减重，度过一个充实而有意义的暑假！