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2025年新课程暑假作业广西师范大学出版社七年级道德与法治
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7. 【我的情绪我做主】
“情绪ABC理论”是由美国心理学家埃利斯创建的。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪或行为结果。
【情境再现】
（1）请你帮助小丽，通过改变对事件A的认知评价，产生新的信念B，从而使其情绪转为平静。
新的信念 B：
（2）除了上述“改变认知评价”的方法，我们还可以用哪些方法调节情绪？（请至少写出两种）列举一个你在学习、生活中调节自我情绪的例子。
①调节情绪的方法：
“情绪ABC理论”是由美国心理学家埃利斯创建的。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪或行为结果。
【情境再现】
（1）请你帮助小丽，通过改变对事件A的认知评价，产生新的信念B，从而使其情绪转为平静。
新的信念 B：
妈妈是想关心我，担心我学习太累了。
（2）除了上述“改变认知评价”的方法，我们还可以用哪些方法调节情绪？（请至少写出两种）列举一个你在学习、生活中调节自我情绪的例子。
①调节情绪的方法：
转移注意、合理宣泄、放松训练。
②例子：略。（言之成理即可）
答案：
（1）[示例] 新的信念 B：妈妈是想关心我，担心我学习太累了。 （2）[示例] ①调节情绪的方法：转移注意、合理宣泄、放松训练。②例子：略。（言之成理即可）
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