《2025年暑假乐园海南出版社七年级道德与法治》

结合所学知识和自己的实际情况，制作“提升自尊计划书”。

答案： 提升自尊计划书
一、现状分析
通过对自己日常行为和心理状态的观察，我发现自己在自尊方面存在一些问题。在社交场合中，我常常不敢表达自己的真实想法，害怕被他人否定，这导致我在团队讨论中参与度较低。在面对挑战时，我容易产生自我怀疑，缺乏尝试的勇气，比如在参加一些技能竞赛时，还没开始就觉得自己无法取得好成绩。
二、目标设定
1. 在接下来的一个月内，能够在至少三次社交场合中主动表达自己的观点，并且不因为他人的不同意见而过度焦虑。
2. 在两个月内，面对新的挑战时，能够在一周内制定出尝试的计划并付诸行动，而不是立刻退缩。
3. 在三个月后，整体的自尊水平有明显提升，能够更加自信地面对生活和工作中的各种情况。
三、具体行动方案
第一个月
1. 每天进行自我肯定练习，早上起床后和晚上睡觉前，对着镜子大声说出自己的三个优点，例如“我很善良”“我学习能力强”“我有责任心”。
2. 每周参加一次社交活动，如读书分享会、兴趣小组聚会等。在活动中，提前准备一些话题，尝试主动与他人交流，至少和三个人进行深入的交谈。
3. 记录自己在社交场合中的表现，包括自己的感受、交流的内容和对方的反应。活动结束后，分析自己哪些地方做得好，哪些地方需要改进。
第二个月
1. 主动寻找一些具有一定挑战性的任务，如学习一门新的语言、参加一项运动比赛等。在面对这些任务时，将其分解成小目标，制定详细的计划，并按照计划逐步推进。
2. 当遇到困难想要放弃时，回忆自己过去成功克服困难的经历，给自己加油打气。同时，向身边有经验的人请教，获取帮助和支持。
3. 每两周进行一次自我评估，检查自己是否按照计划完成了挑战任务，以及在面对挑战时的心态和表现是否有所改善。
第三个月
1. 参与一些志愿者活动，通过帮助他人来提升自己的价值感和成就感。在活动中，积极承担责任，发挥自己的优势，为团队做出贡献。
2. 定期与朋友和家人交流，分享自己在提升自尊过程中的收获和体会。听取他们的反馈和建议，进一步完善自己。
3. 总结这三个月来的提升自尊计划实施情况，分析自己取得的进步和仍然存在的问题，为今后的持续提升制定新的计划。
四、评估方式
1. 每周进行一次自我评分，从自信程度、表达能力、面对挑战的勇气等方面进行打分，满分10分。对比每周的评分，观察自己的进步情况。
2. 每月邀请朋友和家人对我的表现进行评价，了解他们是否感觉到我在自尊方面有明显的提升。
3. 根据自己设定的目标，在每个阶段结束后，检查自己是否达到了相应的目标。如果没有达到，分析原因并调整计划。

青春的探索需要自信。在成长的过程中，我们可能会遇到许多困难和挑战。相信自己的能力，发掘自己的潜力，可以帮助我们直面困难，从容迎接挑战。
结合生活经验，分享在同一件事上自负、自信与自卑三种状态的不同表现，并谈谈这三种状态会产生什么影响。

答案： 以参加学校演讲比赛为例
- **自负**：
表现**：认为自己无需准备就能轻松夺冠，觉得其他选手都不如自己，对他人的建议不屑一顾。
影响**：由于不做准备，比赛时可能因内容空洞、表达不流畅等问题而失利，还会因轻视他人而失去朋友的支持和帮助，不利于个人成长和人际关系。
自信**：
表现**：相信自己有能力取得好成绩，认真准备演讲稿，积极练习演讲技巧，同时也尊重其他选手，虚心听取他人的合理建议。
影响**：充分的准备使自己在比赛中发挥出较高水平，即使不能夺冠，也能从比赛中获得经验和成长。自信的态度还能赢得他人的尊重和好感，有助于建立良好的人际关系，并且能激励自己在未来面对更多挑战。
自卑**：
表现**：觉得自己肯定讲不好，不敢报名参加比赛，或者报名后总是担心自己会出丑，不断否定自己的能力，即使准备了也觉得不够好。
影响**：可能会错过锻炼自己的机会，长期的自卑会导致自我效能感降低，越来越不敢尝试新事物，不利于个人能力的提升和综合素质的发展，还可能影响心理健康。
总之，自负是过度高估自己，自信是合理相信自己，自卑是过度低估自己。我们应努力培养自信的品质，避免自负和自卑，以更好地面对生活中的各种事情。