搜索
参考公式：
高考决胜的三个信念
高考不仅是知识水平方面的较量，更是心理素质和应变能力的比拼。高考中，有人如愿以偿，也有人抱憾终身。我们需要认真从这些成功和失败者的经验教训中去总结和积累高考智慧：勇者无惧、智者不惑、仁者无敌，才能掌握高考竞争的主动权。
只有在冷静思索、默默耕耘中不断充实自己；在充分发挥自己的潜质，发展自己的特长、个性时，才能实现自己的梦想。
面对困境：狭路相逢勇者胜
所谓“勇”者，是指面对困境所表现出的胆量和勇气，不胆怯、不畏惧。当年项羽与章邯大战于巨鹿，双方力量对比对项羽所领导的义军极为不利。项羽选择了破釜沉舟，以非凡的勇气和胆略激发了将士们的斗志，一举破秦军，传为佳话。
“破釜沉舟”也就逐渐演变为中国人战胜困难、扭转颓势的决心和底气。电视剧《亮剑》中的主人公李云龙说：“面对强大的对手，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使倒在对手的剑下也虽败犹荣，这就是亮剑精神。剑锋所指，所向披靡！”
面对高考，特别需要这种藐视困难的亮剑精神。“试试能行，争争能赢”，复习考试，很需要情绪高涨和精神张扬。狭路相逢勇者胜，既是一种敢于拼搏、勇于胜利的精神状态，也是一种敢于挑战任何艰难困苦环境的英雄气势。
心理专家认为：许多高考成功者大都具有强烈的企图心和勇于尝试、敢于行动的进取心。很多困难看似难以克服，其实不可怕，只要你狠心去攻坚破难，奇迹就可能发生。这样，你不但会赢得许多新的成长机会，而且还因为攻克难题获得了成就感和自豪感。
成功的体验给你注入自信，人一旦充满自信，记忆力、理解力会得以充分发挥，从而促使你不断发展与创新，不经意间就取得成功。
当然，面对同学之间的纠纷或矛盾，“勇者”可能逞一时口舌之快或拳脚之重，但决不可能让对方心服口服。
面对压力：勇者相逢智者胜
所谓“智者”，是指对外部世界的认知能力强以及解决问题智慧多的人，即有智慧、头脑聪明的人。一部《三国演义》就是一本勇者相逢智者胜的故事集。早期刘关张不能说不勇，也不能说不团结，但奔波多年却无立锥之地，最后“三顾茅庐”请来诸葛亮，才逐步形成三国鼎立的局面。
项羽虽以勇而败秦军，却最终智输于刘邦。复习备考中，许多同学一味蛮干，整天泡在书堆里，成绩却有降难升；另一些同学有劳有逸，用心调整学习心态和节奏，学习压力再大，也游刃有余，轻松取胜，是很值得我们反思的。
具体落实在某一考题上，有的同学匆匆一眼，埋头就做，结果半途而废、不了了之。另一些同学，却题读三遍有惊喜，想好思路再动笔，三五两下便一气呵成。这也是“勇者相逢智者胜”的最好诠释。
此外，在后期复习中，尤其要有明确的奋斗目标、清醒的全局观念和行之有效的扬强（科）扶弱（项）措施。
针对高考复习课程资源能迅速作出正确判断、恰当取舍及合理运用；在浩繁芜杂的信息源中把握高考命题的基本规律；在知识与能力、经验与理论、广博与精深、稳定与创新等诸多矛盾冲突中达到和谐发展，最终实现考纲要求与命题规律真正转化为备考过程中的习惯意识与自觉行动，确保备考效率的最大化。
当然，智者在面对勇者时能显示出优势，因为他们脑筋灵活，能够随机应变。然而，智者也有局限，尤其在人际交往中，往往会给人“工于心计”的印象。一旦让同学们对你产生这样的感觉，就会对你处处设防，逐渐让你成为“孤家寡人”。
面对竞争：智者相逢仁者胜
所谓“仁者”，是指以爱心和包容之心对待别人的人，即通常所说的那些善良、厚道、肯包容的人。当聪明人遇到善良人时，聪明人总是被善良人征服，如黄蓉与郭靖。
“仁”是儒家思想的核心。从“己所不欲，勿施于人”到“己欲立而立人，己欲达而达人”，仁者总是乐于助人，成就他人。
其实一个人向外施爱的过程也是一个自我完善、自我实现和自我超越的过程。所以，仁者一定是勇者。一个具备了“泛爱”的人必有别人所不具备的坚毅和淡定，从而无所畏惧，乐观、豁达与自信。
人们对仁者特别渴望。随着高考时间的日益临近，同学们的压力会越来越大：集体活动少了，相互交流少了，许多同学就特别渴望理解、关心、安慰和帮助。尤其是当一个人陷入孤立无助的困境时，及时施以援手，是最让人感动的事。
其实你在关心帮助别人的时候，别人也会在其他方面帮助你；你在一个“我为人人，人人为我”的大家庭中，所感受到的不仅仅是温暖与鼓励，还会收获更多的友谊、自信与人生观、价值观的超越。
有同学认为：关键时刻与同学们交流，是否会增强他人的竞争实力，让自己得不偿失？其实这是一个思想误区：高考的竞争并不是一个班、一个学校间的竞争，你所在的班级大家都进步了，水涨船高，你自然会从中受益。况且，平时多与同学、老师及家长交流，不仅能多方面开阔你的思维，大面积获取高考信息，而且有助于缓解你对高考的心理压力。
时常得到亲朋好友的关心、支持和激励，大家共同撑起高考这片天空，你会更有信心和底气在竞争中一决高下，在高考中夺取优异成绩。
因此，面对激烈的高考竞争，我们不应该“千里走单骑”，而要树立资源共享、互利共赢的全新理念，以集体的智慧参与竞争，直面高考，胜算才会更大。这也正是“小成凭智，大成凭德”的人生信念。
高考决胜七天状态调整
距离高考仅剩一周，很多学生想要抓住最后的时间，加班加点熬夜复习。这种心情可以理解，但实际效果却会事倍功半。
如何在这决胜的一周里，将心理调整到最佳状态，有效利用时间，从容面对考试？
清华附属中小学网校心理专家陈纪英老师提出建议：
考生在考前一周左右就要逐渐把生物钟调好，作息时间和复习安排要跟高考的时间保持一致，保持一个平稳、积极的状态，并不忘坚持锻炼身体有好体力才会有好精神好状态，但也不要过于兴奋，要保障睡眠，入睡时间不要太晚，每个人有很大差异，以第二天没有疲惫感为准，一般不要晚于23：30。
早上起床后，考生要有一个积极状态调动的过程，给自己一些积极的心理暗示。可以是言语上的鼓励，也可以是形体上的热身，比如握紧和松开拳头，伸展手臂，这样可以让考生的体态放松，有利于尽快进入学习状态。每天要保证吃早餐，这样才会有充沛的体力和精力，可以促进智力的发挥。中午时要舍得安排时间有一个缓冲的休息。根据个人体力和生活习惯，最起码保证20分钟左右的午休时间。在一天学习结束之后，考生会觉得身心疲劳，这时可以不妨到户外进行不太剧烈的体育活动，如做全身伸展运动或散散步等，时间保持在15分钟到20分钟就可以了。
考前2天，考生可按老师的安排或自己安排进行一次模拟。在这2天的时间里，根据高考的日程安排来进行练习。第一天上午做语文，下午做数学；第二天上午做文综（理综），下午做外语。这样可以让考生熟悉高考的时间程序和任务内容。特别是下午考数学比较辛苦，模拟一下有助于考生提前适应。
在考前最后这段时间里，考生还要注意保护眼睛。由于学习压力大，容易出现眼睛疲劳，造成考生的视力和思维不能达到最佳状态。考生可每隔1至1.5小时做眼保健操，远眺，看看绿色植物，也可闭目养神， 2-5分钟即可。
最后，考生要多给自己鼓励，保持自信心和激情的状态。选用一些简洁鼓劲的词语如：努力、加油、必胜来给自己一些积极的心理暗示，在走路时要注意抬头挺胸，增加自信。最后几天考生不要打乱自已原有的饮食习惯，不要吃太多生冷食物，不要冲冷水澡，根据天气变化增减衣服，保持一个身心健康的状态来迎接高考。
高三家长要避开的５大误区
离高考的日子不多了，许多家长开始心急上火了，孩子考试，家长比孩子着急。于是，考试不再是考学生，很大程度上也是在考家长。一些家长在孩子高考过程中，心理焦虑表现得相当严重。为此，中科院心理研究所王极盛教授给这些家长开出处方。他告诉记者，如果家长处理方法不当，会影响考生的成绩。其实，高考并不神秘，是有规律可循的，遵循高考的规律就能成功，违反规律就有可能失败。
指点迷津：不要瞎帮忙
许多家长认为，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻经常为孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一会要孩子这么做，一会要孩子那么做，这些家长在瞎帮忙，帮倒忙。中科院心理研究所王极盛教授说，高考前期的家长有五大误区：??
误区一：过分保护。家长高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假在家照顾孩子，实际上这不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子在考场内正常发挥。
误区二：过分干涉。有许多家长认为，这段时间太重要了，孩子要一门心思复习、做功课，不能做其他的事，对孩子的自由进行限制，不准做这，不准做那，这样的效果反而适得其反。
误区三：过分期待。对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，不够重点的也报重点，这样容易挫伤孩子的自信心。
误区四：家长要言传身教，有些家长常常对孩子说，快高考了，不能看电视了，而他们自己却在看电视，不但容易引起孩子的反感，而且也会影响孩子的复习。
误区五：要重视心理健康，有些家长对孩子的身体备加呵护，却忽视了孩子的心理健康。
甘肃省张掖二中2008―2009年高三月考数学试卷（2008年9月）
命题人：张红生
本试卷分第Ⅰ卷（选择题）和第Ⅱ卷（非选择题）两部分，满分150分。考试时间120分钟。
第Ⅰ卷（选择题 共60分）
