《2025年长江作业本暑假作业湖北教育出版社七年级道德与法治》

12.【学会调节情绪 共度美好生活】
在关于“情绪”的议题式学习活动中,老师展示了两个生活情境,组织学生进行探究。
情境一 小杰喜欢的球赛就要开始了。他刚要打开电视机,爸爸就制止了他:“作业做完了吗? 做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前。他越想越生气,把作业本往地上一扔,踩了两脚,气冲冲地躺到床上去了。爸爸见状,对他又是一顿批评。
情境二 小飞在实验室做实验,做了多次,可仍然失败了。他很难过,便到操场上跑了几圈,平复了一下心情。然后他回到实验室继续做实验,终于成功了。
(1)请你评价小杰和小飞的行为。
(2)请你运用“学会管理情绪”的知识,谈谈我们应该怎样做情绪的主人。

答案：
(1)小杰的行为是错误的。他这样做会影响他与父亲的亲子关系。情绪会影响人的观念和行动，愤怒、焦虑等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。小飞的行为是正确的。我们要管理好情绪，做情绪的主人。当产生不良情绪时，我们可以通过运动进行调节。
(2)①要学会认识自己的情绪，明确情绪背后的真实需要和现实原因。②要学会调节情绪，掌握注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等调节情绪的方法。
③要学会合理表达情绪，考虑他人的感受。④要培养积极健康的情绪，给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦。