《2025年暑假作业本希望出版社一年级》

5 这时亮亮来了，四个小朋友要比赛跳绳。
跳绳成绩记录表
| | 毛毛 | 小刚 | 小红 | 亮亮 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 成绩 | 70下 | 30下 | 56下 | 88下 |
| 名次 | 第( )名 | 第( )名 | 第( )名 | 第( )名 |
（1）把他们的名次排出来，填在表中。
（2）第二名比第一名少跳多少下？
（3）第四名再跳多少下，就和第三名同样多了？

答案：
(1) 二 四 三 一
(2) $88 - 70 = 18$（下）
(3) $56 - 30 = 26$（下）

6 请你也制订一个假期运动计划，和毛毛一起运动起来吧。

答案： 以下是一个假期运动计划示例，假设假期为30天，目标是增强体质。
运动计划安排
|阶段|时间范围|运动项目|具体安排|
| ---- | ---- | ---- | ---- |
|适应期|第1 - 5天|慢跑|每天早上7:00 - 7:30，进行20分钟慢跑，速度以能正常对话为宜。|
| | |拉伸|慢跑结束后，进行全身拉伸10分钟，重点拉伸腿部、腰部和手臂。|
|提升期|第6 - 20天|慢跑|每天早上7:00 - 7:40，增加到25分钟慢跑，适当提高速度。|
| | |跳绳|晚上7:00 - 7:30，进行20分钟跳绳，分组进行，每组1分钟，组间休息30秒。|
| | |拉伸|跳绳结束后，进行全身拉伸10分钟。|
|巩固期|第21 - 30天|慢跑|每天早上7:00 - 7:45，保持30分钟慢跑，维持提升期的速度。|
| | |篮球|周末下午3:00 - 5:00，进行篮球运动，可参加一些小型的篮球比赛或与朋友组队练习。|
| | |拉伸|每次运动结束后，进行全身拉伸15分钟。|
注意事项
1. 运动前一定要做好热身活动，避免受伤。
2. 根据自己的身体状况适当调整运动强度和时间。
3. 保持充足的睡眠和合理的饮食，以支持运动计划的执行。
4. 运动过程中如出现不适，应立即停止运动，并咨询专业人士的建议。