4．一位同学这样描述自己的考前情况：“每次考试前几周，我就开始担心自己考不好，总是睡不好觉。尤其是考试前几天，除了不能入睡以外，还觉得心跳加快，手足不断冒汗，老是觉得胃腹隐隐胀痛，心里感到烦躁不安，非常苦恼。”解决这位同学困惑的正确方法是（    ）

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