13．①俗话说：“将心比心”；②当夜深人静，自己一人走路害怕时，就提醒自己“有什么可怕的，自己害怕多没出息。” ③冼星海在国难当头时，满腔激愤，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，激起中国人同仇敌忾的民族精神。以上三种调控情绪的方法分别是

      A．心理换位、自我暗示、升华

      B．转移注意力、升华自我、激励

      C．合理发泄情绪、自我疏导、自我暗示

      D．自我激励、自我暗示、请求帮助