13．小明在烦躁、郁闷时，就喜欢听一首自己非常喜欢的乐曲，或者到离家不远的公园看美丽的风景，很快就感觉到心理轻松了一些。你认为他调节自己的情绪的方式是

A．合理宣泄            B．幽默                   C．自我暗示            D．转移注意力