11．小冬每到考试都会因情绪过度紧张影响水平正常发挥。又要考试了，以下小冬调节情绪的做法合理的是

①适当听听音乐，放松自己             ②进行一些感兴趣的户外活动 

③通过自我暗示，松弛紧张情绪      ④熬夜看书做作业，打“疲劳战”

A．①②③                B．①③④                C．②③④                D．①②④