26．随着中考的日益临近，有些同学心里压力越来越大，出现了考试焦虑现象。导致考试焦虑的原因有很多，如：面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

请根据所学有关知识给自己的体会，总结一下我们应该怎样科学地认识考试焦虑？克服考试焦虑，可以采取哪些切实有效的办法？

五、生活实践（本题共一题，满分16分）