8．中学生小明说：“每当我心情不好时，我就去打一打篮球或看一场篮球赛，那种比赛的场景很快就能使我的心情好起来。”小玲说：“每当大型考试，我的心里就会特别的紧张，这时我就会在心里暗暗地对自己说：‘没关系，不要紧张。我一定能考个好成绩的。’”他们调节情绪的方法属于（    ）

A．升华转化法，合理发泄法                         

B．合理发泄法，自我暗示法

C．自我激励法，注意力转移法                     

D．注意力转移法，自我暗示法