10．体育课上同学们做完整理活动后，然后进行分组训练，有的练习俯卧撑、有的练习投掷铅球，有的练习立定跳远等等。其中练习立定跳远时，最容易受伤的两个关节是：

A．踝关节和膝关节                   B．肩关节和腕关节

C．肘关节和髋关节                   D．膝关节和肘关节