26、(4分)在日常生活中，当出现紧张、生气、烦恼等不好的情绪时，可以通过下列方式来进行调节：方法一，通过听音乐、看电视、打打球等方式来有意识地              ，分散自己的注意力，缓解情绪；方法二，把自己的烦恼向              诉说甚至大哭一场，或用                (写出1例)等方式，把挤压在内心的烦恼宣泄出来；方法三，遇到挫折时，要敢于面对现实，接受现实，保持良好的乐观心态，学会                   ，祝愿自己天天有个好心情。