《2026年金考卷中考45套汇编语文河北专版》

三、下面是小冀同学在“学点心理，助力学习”网络论坛发表的求助帖及部分网友的回复。请你阅读后，回答1~3题。(9分)
求助：中考临近，老师让我策划一场有关学习焦虑的班会。大家给点儿建议呗。
【老胡的回复】
之前我看到一篇介绍焦虑的文章，转几段给你——
很久以前，原始人面对危险时，丘脑接收到眼睛和耳朵传来的信号，立马开始四处传输信息。
信号传给楼下的杏仁核，它立即产生了恐惧的呼叫，惊动了隔壁的下丘脑。为了应对危险，下丘脑飞速给自主神经系统下达指令。自主神经系统督促各器官快速响应，这有利于原始人做出战斗或撒腿狂跑的选择！这个过程被称为“战斗或逃跑模式”。当原始人大汗淋漓地完成战斗或逃跑时，自主神经系统就会放下戒备。直到今天，这套机制咱们仍然受用：当感到不安时，我们也会呼吸急促、心跳加速、肌肉紧张。这样的感受就是焦虑。
焦虑机制很有用，但如果它乱启动，也不是个办法，于是大脑开始了系统升级。经过漫长的进化，报警系统2.0版本隆重登场！新版本主要增加了一个理性调节角色——前额叶。前额叶是大脑中负责逻辑、分析、决策等功能的区域，它可以通过分析实际情况，传递让我们淡定的信号。进化后的前额叶更厚、更发达，丘脑同时把视觉、听觉等信号传给杏仁核和前额叶。有了前额叶的调节，我们可以进一步识别出哪些是真正的危险，必须进入战备状态；哪些没有那么紧急，可以适当放松戒备。这就是“焦虑”的调节机制。
前额叶如果发育足够成熟，就会冷静地做好分析，让艰难繁杂的任务逐层分解、井井有条，这样杏仁核的不安就能被前额叶大哥抚慰啦！
【小语的回复】
学习焦虑的原因是多方面的，典型的有以下几种。
缺乏自信。有些同学经历学习的打击，形成了失败定式心理，总是觉得自己做不好，影响了正常水平的发挥，而自信心的缺乏，又加重了对学习的焦虑。
动机过强。有些同学总期望自己处于领先地位，害怕失败和落后，把考试看得很重。在这种强烈动机的驱使下，精神高度紧张，甚至不知所措，从而影响考试，逐渐造成了学习焦虑。
准备不足。有些同学平时不好好学习，考试前常突击学习，没有真正掌握知识，遇到问题时就很容易产生焦虑。
此外，有些同学生活作息不够规律，最终身心疲惫，严重影响考试心理状态，加重了学习焦虑。
【老师的回复】
我们曾举行过类似的班会，以下是我们老师教案的部分内容，希望能对你有帮助。
一、情境再现
情境一：A同学学习很刻苦，对自己要求很高。考试中有道题不会做，他便耿耿于怀、紧张慌乱，连本来会做的题也不会了。
情境二：B同学考前常常熬夜复习到很晚，但各学科平时落下的知识太多，难以完全解决。最后疲惫地上了考场，导致手忙脚乱、焦虑不堪。
二、应对学习焦虑
1. 运动放松法。当我们感觉到焦虑，有呼吸急促、心跳加速、肌肉紧张等感受时，可以通过跑步、游泳等运动使情绪趋于缓和。
2. 任务规划法。过于繁难的学习任务考验着我们的逻辑分析和决策能力，我们可以通过科学合理的规划缓解焦虑。例如可以用分解任务法，将难度大的任务分解成简单的小任务，一步步完成。
1. 【学习焦虑图说】小冀想在班会上用图示分享自己的理解，请你根据【老胡的回复】帮助他补全图示。(3分)
图示：“报警系统2.0版本”的焦虑调节机制

2. 【学习焦虑分析】【老师的回复】中，“情境再现”部分A、B两位同学学习焦虑的原因分别是什么？(3分)
3. 【学习焦虑应对】小冀觉得【老师的回复】中的两种应对学习焦虑的方法很有价值，想在班会上分享给同学们。为了增强说服力，他想为这两种方法分别找到对应的理论依据。请你从中任选一种方法，并结合【老胡的回复】解释这种方法对应的科学原理。(3分)

答案： 1 (3分)①前额叶 ②理性调节 ③自主神经系统(每空1分)
2 (3分)A同学焦虑的原因:动机过强。(1分) B同学焦虑的原因:①准备不足,平时落下的知识太多；②生活作息不够规律。(2分)
3 (3分)【示例一】运动放松法:利用了大脑的焦虑机制,运动会让大脑以为已经完成了“战斗或逃跑”的过程,从而使自主神经系统放下戒备,身体恢复淡定的待命状态。
【示例二】任务规划法:分解任务利用了前额叶的分析能力,让艰难繁杂的任务逐层分解、井井有条,这样杏仁核的恐惧不安就能得到缓解。(任选一种方法并合理分析即可)