《2025年新课程实践与探究丛书八年级生物上册北师大版》

一、养成健康的生活习惯
1. 健康的生活习惯包括生活有规律、合理膳食、合理用药，以及拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。
2. 睡眠是所有休息方式中最重要的一种。中学生正处在生长发育的黄金时期，每天应有8～9 h的睡眠时间，才能有充沛的精力。
3. 食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量；严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物；防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食。
4. 用药前要明确诊断，用药剂量要适当，用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理。
5. 酒精对心血管系统的作用最为明显，它使心跳加快、血压升高、皮肤血管扩张。吸烟是影响呼吸系统健康的重要原因之一，每年的5月31日是“世界无烟日”。毒品损害人的大脑和心脏，影响中枢神经系统、血液循环系统和呼吸系统，还会降低人体的免疫功能，每年的6月26日是“国际禁毒日”。

答案： 1. 合理膳食 吸烟
2. 睡眠 8～9 h
3. 营养成分 能量 污染 暴饮暴食 偏食
4. 诊断 适当 科学 适宜 合理
5. 心血管系统 心跳 血压 吸烟 5月31日 大脑和心脏 中枢神经 呼吸 免疫 6月26日

二、创建健康的环境
1. 日常生活中，要经常开启门窗，保持空气清新；禁止在室内吸烟；采用湿式扫地，减少灰尘污染；在室内可适当养些花草，以吸收二氧化碳和其他有害气体。
2. 人类活动是水污染的主要根源，工业废水、生活污水、农药、化肥等会污染水环境。我们每一个人都应尽量少用洗涤剂，不用含磷的洗涤用品，减少对水源的污染。

答案： 1. 门窗 吸烟 灰尘 二氧化碳
2. 人类活动 生活污水 磷