《2025年新课程实践与探究丛书七年级道德与法治上册人教版》

6. 阅读材料,回答问题。
保留一种坏习惯会使人终身受害,养成一种好习惯可使人终身受益。“每天锻炼一小时,健康工作50年。”“每天锻炼一小时”,这是我们应该终身养成的良好习惯,也是健康人生的基本条件。
(1)结合材料,说说体育锻炼的重要意义。
(2)结合自身的经验,谈谈我们应该如何科学健身。

答案：
(1)①提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
(2)①参加有氧运动、力量训练等多种形式运动。②根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。③在锻炼身体前，做一些轻松的热身运动。④饮食要均衡、多样化。⑤保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。